Sosyal jet lag

Yaz veya kış, erken kalkmak, geç kalkmak, karanlık, aydınlık, faydaları, zararları, etkileri tepkileri, her yıl belirli zamanlarda ağızlarda laf olup dışarıya açıklama ile aktarılırken kiminin dalga geçer ifadeleri, kiminin mizahi anlatımı ile kulaklarda yer eden gözlerde okumuş ve görmüş olmanın hayretini uyandıran her söylem karşınızdakinin anlayışına, kendine sahip bulmaktadır...
Yaz veya kış, erken kalkmak, geç kalkmak, karanlık, aydınlık, faydaları, zararları, etkileri tepkileri, her yıl belirli zamanlarda ağızlarda laf olup dışarıya açıklama ile aktarılırken kiminin dalga geçer ifadeleri, kiminin mizahi anlatımı ile kulaklarda yer eden gözlerde okumuş ve görmüş olmanın hayretini uyandıran her söylem karşınızdakinin anlayışına, kendine sahip bulmaktadır...

Vücut saati hakkında şaşırtan gerçekler olduğunu okuduğum zaman yine bu gerçekleri diye yazılanları sizlerle paylaşmak istedim... İstedim, çünkü küçüktük büyüdük her saat değişikliğinde hepimizin söylediği, söylemeyen olmadığına inanmadığım bir tekrarda 'Şimdi eski saate göre saat 12 ' Yemek saatimiz geldi, uyku saatimiz gibi örneklerle bu gibi konuşmaların her saat başı veya herhangi bir saatte söylemlerde yer aldığıdır... Günümüz şartlarında her an her yerde elektronik ışığa maruz kalıyoruz. Meğer elektronik ışık vücut saatinizin düzenini bozuyormuş, karanlığın ise yatma vaktinin geldiğini haber veren en doğal ipucu olduğu vücut saatini etkilediği yazıyor... Daha neler anlatılıyor, devam ediyorum; lambadan, televizyondan ya da telefonunuzdan gelen yapay ışıklar beyninizi uyanık kalma zamanı olduğuna inandırabilir ve sizi tetikte tutabilirliği de vücut saatinizin ayarını gevşetiyormuş... Uyku tıbbı konusunda uzmanlaşmış profesörlere göre, “teknoloji bizi doğal 24 saatlik düzenimizden koparmış ve geç saatlerde uyumaya alışmamıza neden olmuştur” deniyorsa alınacak önlemi bizim saptamamız gerektiği de araştırma sonuçlarında yer alıyor...

Ne diyor araştırmacılar yatak odanızdan teknoloji faktörünü çıkartmak gerekiyor, bu bir çözümdür, fakat teknolojiye aşırı bağlıyız, bazı insanlar için bunu söylemek yapmaktan çok daha kolay. İnanın ki herkesin yatak odasında olan en az iki akıllı telefon var... Eğer teknolojiye bağlanma ihtimaliniz tamamen ortadan kalkarsa vücudunuz doğal ritmine kolayca geri dönecektir hususu önemli... Araştırma sonuçları, doğal aydınlık ve karanlık dönüşümünün, erken yatan ve geç yatan insanlar arasındaki temel farklılıkları ortadan kaldırmaya yarayan sinyaller yolladığını açıklamaktadır bu araştırmalara göre uçak yolculuğu yapmadan da jet lag yaşayabildiğiniz önemle vurgulanmaktadır. Aslına bakılırsa hafta sonu normal saatinizden geç yatıp, geç kalktığınızda kendinizi halsiz hissedersiniz ve Pazartesi günü normal düzeninize dönmekte zorlanırsınız. İşte Bu duruma dahi 'sosyal jet lag' adı verilebiliyor diyorlar... Hani çoğumuzum korktuğu güne Pazartesi sendromu diyorlar ya bu olsa gerek... Sosyal jet lag'dan kaçınmak için hafta sonları da, normal uyku düzeninize mümkün olan en yakın saatlerde uyuyup uyanmaya çalışmalı saatlere dikkat etmelisiniz. Beyniniz vücut saati uygulamasındaki esas saatiniz olmalıdır... Dahası var, en sevdiğiniz meyve ve sebzeler hasat edildikten sonra hemen ölmüş sayılmaz. 2013'te yapılan bir çalışmaya göre, sebze ve meyvelerde de manav raflarında oturdukları sürece çalışmaya devam eden iç saatleri var olduğu ortaya çıkmıştır... Dahası meyve ve sebzelerin bulundukları ortama günler boyunca uyum sağladığı ve ışık kullanılarak günün belirli saatlerinde daha fazla kanserle savaşan antioksidanlar üretmelerinin sağlanıldığı deneme sonuçlarıdır deniyor... Bilinçli bilgi için okumakta fayda var... Araştırma esas...

Çağımız teknoloji çağı ve bütün bunların etkisinde ve bağımlılığında olan birçok kişi var... Onlara tavsiyemiz kendinizi koruyun demekten başka çare yok... Vücut saatinizdeki bilmediğiniz gerçeklerin varlığında kendinize yer bulmak için seçim sizlere ait, dikkatli olmak sağlığınız gereği... Sosyal jet lag olmamak adına kendinizi bilgisayarlar önünde fazlasıyla meşgul etmeyiniz... Bu konuda çare kendi iradenizdir, iradenizi olumlu konularda kullanınız, göreceksiniz ki kendinizi daha iyi hissedeceksiniz... Bu gün yaz tatili sonrasında ilk toplantısını yapacak olan Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti Meclis'ine, yeni döneminin, ülkemize ve toplumumuza hayırlı olması temennisini, Meclis Başkanı Sayın Dr. Sibel Siber 'in şahsında tüm milletvekillerine iletir, başarılar dilerim...


Bu haber 913 defa okunmuştur

:

:

:

: