'26-27 Mayıs'ta Bolu'ya Yoga Kampı'na gidiyoruz. Yoga Academy'nin her ay düzenlediği uluslararası Yoga Kampı bu ay meşe ormanıyla çevrelenmiş Gazella Hotel'de'

Belki de dünyadaki en güzel varlıklardan bir tanesidir, annelerimiz. Tüm sevgisiyle 9 ay karnında taşıyan, gece gündüz kavramlarını yitirerek türlü eziyetimizi çeken yine onlardır. Kendi önceliklerini bir kenara bırakıp, tüm emeğini çocuklarına veren değerli varlıklardır. Bu değerli insanların anneler gününü kutluyoruz!

Herzaman onlar için birşeyler yapmaya çalışıyoruz, ama özellikle de Anneler Günü’nde onlar için daha özel bir şeyler arıyoruz, onlara değerli birşeyler vermek istiyoruz.

Peki bu özel ve değerli hediye ne olabilir?

Ona bir çiçek aldığımız zaman birkaç günlük ömrüyle güzel bir koku ve güzel bir görüntü veriyor.

Sevdiği bir kitabı aldığımızda, okuyor ve bir kenara koyuyor

Sevdiği bir parfümü aldığımızda şişe bitince atıyor,

Aslında sevdiği ya da sevebileceği herhangi birşey aldığımızda vereceği mutluluğun bir son kullanma tarihi olduğunu görüyoruz. Ebediyen mutluluk veremiyor. Ama annemize Orijinal Yoga Sistemi’ni hediye ettiğimiz de ona bir evren sunuyoruz. İçerisinde sayısız duruşlar, sayısız teknikler ve sayısız bilgiler içeren bir sistemi hediye etmiş oluyoruz. Öyle mükemmel bir sistem ki düzenli uyguladığında ne bir rahatsızlığı ne de bir sıkıntısı kalıyor. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal uyum kazanıyor.

Her yaştan anne için uygun olan Orijinal Yoga Sistemi eğitimi, Yoga Academy merkezlerinde bulunmaktadır. İster hamile bir anne adayı olsun, ister 80’ e merdiven dayamış bir anneanne olsun. Sağlıklı, huzurlu ve mutlu olmak için uygun bir program mutlaka vardır.

Hamileler için Yoga Prgoramı: Hamilelik süresince oluşan ödem için, ayrıca sırt ve bel bölgesinde oluşan ağrılar için uygulanan özel tekniklerle anneler daha rahat bir hamilelik süreci geçiriyorlar. Gösterilen nefes teknikleri de hamilelik süresince oluşabilecek duygusal değişimleri düzenlemeye ve hamilelik sürecinin daha rahat geçmesine yardımcı oluyor.

Anne-Bebek için Yoga Programı: Doğum yaptıktan sonra, özellikle bebeğin 1 yaşına kadar süreçte olan anne ve bebek ile beraber yapılan bir program. Bu çalışma sırasında annenin doğum sonrasında vücutta oluşan bozulmalar ile fazla kilolar gideriliyor. Ayrıca bebek ile beraber yapılan bir çalışma olduğu için de annenin bebeğiyle olan iletişimi güçlendiriyor. Bebekler de daha sakin ve rahat oluyor.

+60 yaş için Yoga Programı: Özellikle belirli yaşlardan sonra ortaya çıkan her türlü rahatsızlık için Orijina Yoga Sistemi çözümler sunuyor. Fıtık, tansiyon, kalp rahatsızlığı ya da herhangi bir rahatsızlık olsa dahi kişiler için uygun teknikler bulunuyor. Ayrıca düzenli Orijinal Yoga Sistemi uygulayan kişiler hızlı bir şekilde gençleşiyor ve sağlığına kavuşuyor.

Siz de anneniz için en iyi hediye verin ve ona sağlıklı, mutlu ve huzurlu olması için Orijinal Yoga Sistemi eğitimini hediye edin.


Nefes Teknikleri

Geçen haftaki karın nefesi tekniğinin ardından, bu hafta ikinci teknik olan göğüs nefesi tekniğini gösteriyoruz. Bu nefes teknikleri sırasında nefesinizi burundan alıp, yine burundan vermeye özen gösterin. Doğru ve sağlıklı nefes alıp-verme işlemi her zaman burundan yapılıyor.

Birçok sporda nefesin burundan alınıp, ağızdan verilmesi vurgulanıyor; ancak nefesin burundan verilmesi de çok önemlidir. Çünkü, burun kökünde yaklaşık 20.000 sinir hücresi bulunuyor. Siz nefesi burundan aldığınız zaman, hava burun kökünden geçerken akciğerlere “açıl” emir gönderiyor, böylece daha çok oksijen alınıyor. Aynı mantıkla, nefesi burundan verdiğimizde hava burun kökünden geçerken akciğerlere “kapan” emri veriyor,, böylece daha çok karbondioksit atılıyor.

2. Teknik: Göğüs Nefesi

Ayakları 50 cm aralayın, ellerinizi göğsün üzerine yerleştirin. Nefes vererek akciğerleri tamamen boşaltın. Nefes alırken göğüs kafesinizi öne, yanlara, arkaya iyice genişletin. Nefes verirken göğsün sönmesine izin verin, göğüs söndükten sonra kaburgalararası kasları kasın ve göğüs kafesini küçültün. Bu şekilde birkaç dakika çalışın.

Bu teknik sayesinde göğüs kafesi genişlemekte, akciğerler canlanmakta ve güçlenmektedir.

Tüm annelerin anneler günü kutlu olsun

Sağlıklı, Yoga’lı Pazarlar