Her gün sizi yataktan kaldıran, yaşama amacınız olan ikigainiz var mı? Eğer yoksa, yaşam enerjinizin düşüklüğünü görebilmeniz ve en kısa süre içerisinde kendinize bir tane yaşama amacı bulmanız gerekiyor. Çünkü, yaşam amacımız olmadan gülümseyebilmemiz, kendimizi sevmemiz, bir başkası için empati geliştirebilmemiz olanaksız görünüyor. Sağlıklı ve uzun yaşamanın sırrı da ikigaiden geçiyor. Dünyada bunu deneyimleyen birçok insan var. Yüz yaşına kadar sağlıklı, yaşam enerjisiyle dolu olan insanlar, öncelikle ikigaiye sahipler. Onların bu yaşam amaçları çevrelerindeki insanları da olumlu etkilerken uzak çevredeki insanlarda da ikigai oluşturma adına yoğun bir istek yaratmaktadır. İkigainin varlığı insanoğlunu uzun bir süre var edebiliyorsa ve tabii sağlıkla, huzurla, mutlulukla süren bir yaşam vaat ediyorsa; bizler de bu yaşam amacını edinmeliyiz. Daha ne duruyoruz? Şimdi, şu an yaşamının merkezindeyken ikigaini oluşturmaya başlasana!

Ikigai

İkigai, Japonların özellikle; Okinawa bölgesindeki uzun ve huzurlu yaşamlarının ardındaki temel felsefeyi anlatıyor. İkigai, insanın hayatına anlam katan, her sabah kalkma sebebi olan şeydir. Bu sevdiğin, iyi olduğun, dünyanın ihtiyaç duyduğu ve karşılığında para kazanabileceğin şeylerin kesişimidir.

Ikigai, Japon kültürüne ait bir kavram olup 'yaşam amacı' veya 'varoluş nedeni' anlamına gelir. Kelime anlamı olarak 'iki' (yaşam) ve 'gai' (değer) sözcüklerinin birleşiminden oluşur. Ikigai, bireyin hayatına anlam katan, onu motive eden ve her sabah yataktan kalkmak için bir neden sunan şeyi ifade eder.

Japon Felsefesi

Her sabah yataktan kalkmak için bir sebep olması gerektiğine inanan Japonlar, buna ikigai diyorlar. Doğrusu, gerçek Japon mucizesi budur. İkigai, uzun, mutlu ve huzurlu bir yaşam sürmenin adıdır. İkigai, yaptığınız her şeyden tatmin olmanın, sevinç duyup tat almanın ve farkındalık yaşamanın adıdır.

7 Temel Japon Felsefesi:

Kaizen, İkigai, Kintsugi, Shinrin-Yoku, Zazen, Mono no Aware ve Wabi-Sabi. Bu eşsiz yöntemlerle hem zihinsel yüklerinden arınabilir hem de hayatına huzur ve denge getirebilirsin. Yaşamda dengede vazgeçilemez önemli bir nokta. Dengede değilsek, her işimiz eksik kalabilir, ters gidebilir. Kendimizi merkeze alıp da yaşam amacımızı belirlediğimiz zaman, daha mutlu birer birey olarak var oluyoruz.

Uzun Yaşamak mı Sağlıklı Yaşamak mı?

Bence, hem sağlıklı hem de uzun yaşamak önemli. Bunu da başarabilmek için
araştırmacılar, bazı noktalara dikkat çekiyorlar. Unutulmamalıdır ki her milletin kendine has bir DNA’sı bağlı olarak kendine has bir yeme içme ve yaşam kültürü oluşmaktadır. Bir kültürde iyi gelen yiyecek; diğer kültürdeki insana iyi gelmeyebilir. Egzersizler bile kültürden kültüre değişebilir. Doğu ile Batı’nın yaşam tarzlarının çok farklı bir çizgide yol alması gibi. Fakat, tüm dünyada ortak bilinen bir şey vardır ki o da hareket etmek, kendine iyi gelebilecek sporları yapmak, bedeninin isteği, ihtiyacı doğrultusunda yemek içmek, önce kendime saygılı olmak ve sonra çevrendekilere de saygı göstermek, doğayı yüceltecek davranışlarda bulunmak, doğada yaşamayı bilebilmek, bahçede her gün bir saat çalışmak, her canlıyı koruyup kollamaktır.
Sağlıklı ve uzun bir yaşam (longevity); genetikten çok, yaşam tarzı seçimlerine (yaklaşık %75) dayanır. Akdeniz tipi beslenme, günde en az 30 dakika egzersiz, kaliteli uyku, stres yönetimi ve güçlü sosyal bağlar üzerine odaklanmak, yaşam süresini ve kalitesini artırmanın en etkin yoludur.

Uzun, zinde ve kaliteli bir ömür için hayatınıza entegre edebileceğiniz temel unsurlar şunlardır:

Bitkisel Ağırlıklı Beslenme: İşlenmiş gıdalardan, aşırı şekerden ve tuzdan kaçınarak
taze sebze, meyve, tam tahıl ve sağlıklı yağlara yönelin.

Aktif Yaşam: Sadece belirli zamanlarda spor yapmak değil, hareketliliği günün geneline yaymak önemlidir. Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmak kardiyovasküler riski düşürür ve ömrü uzatır.

Ruh Sağlığı ve Stres Yönetimi: Kronik stres yaşlanmayı hızlandırır. Meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri gibi yöntemler stresi yönetmenize yardımcı olur.
Kaliteli Uyku: Her gece kesintisiz 7-8 saat uyumak, hücresel yenilenme ve zihinsel sağlık için şarttır.

Düzenli Sağlık Kontrolleri: Olası hastalıkların önüne geçmek veya erken teşhis sağlamak için doktorunuzun önerdiği aralıklarla check-up yaptırın.