Havalar değişmeye başlayınca kış hastalıkları da serin havalar ile birlikte kendini göstermeye başladı. Ayrıca bayram boyunca, bayramlar kutlanırken, sarılıp öpüşürken, nezle ve gribin kolayca bulaşacağını dikkatle belirten uzmanlar bu konuda dikkatli olmaları konusunda halkı uyardı.

Özellikle sonbahar ve kış aylarında vücut direncinin azalmasıyla görülen gripten korunmak için öncelikle risk grubundaki kişilerin sonbahar başında grip aşısı yaptırmaları gerektiğini belirten uzmanlar,en fazla şeker hastalığı, böbrek yetersizliği, kalp hastalığı, kronik bronşiti, astımı vb kronik hastalıkları olan kişiler, kreş, anaokulu gibi toplu yerlerde bulunan çocuklar ve çalışanlar, bağışıklık sistemini etkileyen ilaçları kullananlar grip hastalığına yakalanma ve yakalandıkları taktirde hastalığın ağır seyretmesi ihtimali yüksek olan kişiler olduğunu belirtti.

Kış geldikten ve grip vakaları görülmeye başladıktan sonra hastalığa yakalanmamak
İçin ne gibi önlemler alınmalı?


Kıbrıs’ta hava sıcaklıkları mevsime göre gitmemesi havaya aldanıp uygun şekilde giyinmeden dışarıya çıkılması, vücut direncinin herhangi bir virüs ile karşılaştığında bu virüsün hastalandırıp hastalandırmayacağı ve hastalanırsak hastalığımızın hangi şiddette olacağı ile yakından ilişkili olduğunu belirten uzmanlar bulunduğumuz ortamlara uygun giyinip üşütmememiz veya terlemememiz konusunda halkı uyardılar.

AŞIRI SICAK DA ZARARLI
Etrafımızda gribe yakalanmış hasta kişiler varken onlarla aynı ortamlarda, kalabalık yerlerde bulunmamaya özen göstermesi konusunda halkı uyaran uzmanlar “bundan kaçınamıyorsak bulunduğumuz ortamı sık sık havalandırıp temiz hava girişini sağlamalıyız. Klimalar ile ısınırken hasta kişilerin öksürmesi-aksırması sonucu havaya yayılacak virüs taşıyan damlacıkların ki bunlar hastalığın yayılmasını ve başkalarının hastalanmasına olanak sağlayacaklarını belirtti.Bulunduğunuz çevrede sigara içilmesine izin verilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar “sigara, solunum yollarınızın, virüsle karşılaştığınızda virüsün vücudunuza daha kolay girmesini sağlayacak, ayrıca aşırı sıcak ortamlarda da solunum sisteminizin içini döşeyen mukoza kuruyacağından virüslerin vücuda girişi ve hastalık yapıcı etkileri kolaylaşacak” diyen uzmanlar bu tür yerlerden uzak durulması konusuna halkı uyardı.


DENGELİ BESLENMEK ÖNEMLİ
Vücut direncini etkileyen en önemli şeylerden biri de beslenme olduğunu dile getiren uzmanlar” Vitamin ve mineraller direncimizde önemli rol oynarlar. Vitamin ve mineraller vücutta üretilemediklerinden yiyeceklerle veya ilaç olarak dışardan alınmalıdırlar.Kış hastalıklarından korunmak için kışın daha fazla A, C, E vitamini almalıyız.Bu vitaminler antioksidandırlar ve direncimizi artırıp vücudumuzu zararlı maddelerin etkilerine karşı korurlar onun için sık sık tüketilmesi” gerektiğini söylediler.
A vitamini yumurta, süt, balık gibi hayvansal gıdalarda , havuç, kaysı gibi turuncu meyve ve sebzelerde ve ıspanak gibi yeşil sebzelerde bulunur.Ülkemizde bol miktarda bulunan portakal, mandalina ve limonda C vitamini olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak özellikle kuşburnu, kırmızı ve yeşil sivri biber, roka, maydanoz ve kivide narenciyelerden çok daha fazla C vitamini bulunur. Bunlar dışında karnıbahar ve ıspanak gibi sebzeler de C vitamini konusunda zengin oldukları konusunda halkı bilgilendirdi.


YİYECEKLERİ HAZIRLARKEN DİKKAT

“Yiyeceklerde bulunan C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamasında yok olmaması için sebze ve meyvelerin taze ve sulu olanlarını seçmek, yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanmak, salataları en son hazırlayıp hemen servis yapmak, limonu tüketeceğiniz anda kesmek, patatesi kabukları ile haşlamak doğru davranışlardır.
E vitamini ise fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişlerde bakla, nohut, mercimek, fasulye, börülce gibi kurubaklagillerde bulunur. Kışın haftada 2-3 defa kurubaklagil tüketmeye dikkat etmeliyiz. Minerallerden kalsiyum, iyot, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, selenyum, sodyum ve çinko vücut direncimizi belirlemede önemlidirler.Diğer yandan balık yağı olarak da bilinen omega-3 ile bitkisel yağlarda bulunan omega-6 yağ asitleri yaşam boyunca vücudumuzda bulunan hücrelerin önemli yapı taşlarını oluşturur, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, kalp, kanser, romatoid artrit ve sedef hastalıklarından koruma sağlarlar”diyen uzmanlar dengeli ve yeterli beslenmek hastalıklardan korunmanın en önemli yolu olduğunu söylediler.